ダイエットエクササイズには、色々なエクササイズがあります。
簡単なエクササイズ、難しいエクササイズ・・・
楽しいエクササイズ、ちょっぴり辛いエクササイズ・・・
色々あります。
例えば、その場で歩くのもダイエットエクササイズではオススメなのです。
家の中でも出来ますし、テレビを見ているときでもできます。
その場歩き、ダイエットエクササイズのやり方は簡単です。
まず、まっすぐに背筋を伸ばして立ちます。
顎は引いて、肩を落とし、首を長くするように意識します。
膝は９０度まで曲げ、上腕から腕全体を遠くに延ばすような感じで腕を振ります。
膝を９０度までまげるということは、腰の位置まで膝をあげることになります。
ですが、これが意外と難しいのです。
自分では沢山あげているつもりであっても、実際には上がっていないことが殆どです。
腕も膝も、意識して大きく動かすようにすると運動効果が上がります。
ダイエットエクササイズとして取り入れるためには、
２５分くらいその場足踏みをするのがオススメですが、
最初はキツイと思います。
テレビを見ながら行うのであれば、CMの間だけ行う・・・
というのを繰り返しても良いですね。
ただテレビを見ているだけですと、口が寂しくなって、つ
いついおやつをつまんでしまったりしますが、
テレビを見ている間は休憩、コマーシャルになったら、
さっと立ち上がって、首を長くする気持ちでまっすぐに立ち、
弾みよく歩く・・・とっても良い運動になりますよ。
だんだん慣れてきたら、コマーシャルからコマーシャルの間まで・・・
など、時間を延ばしていくようにすると良いでしょう。
ダイエットエクササイズ
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